平度抑郁医院医师介绍可以采用哪些方法抵御抑郁症

来源:青岛安宁医院 2016-03-17 16:51:36

 　　【导言】平度抑郁医院医师介绍可以采用哪些方法抵御抑郁症?抑郁症这种最为常见的心理疾病主要就是在平时会表现为情绪长时间的低落，兴趣逐渐开始丧失，做各种事情都缺乏主动积极性，自责和悲观，睡眠质量非常差，担心自己总觉得好像是得了癌症绝症等疾病，感觉哪儿都不怎么舒服，严重者还会产生一些自杀的想法或者行为，也正因此抑郁症成为了精神科当中自杀率非常高的一种疾病。那么，平度抑郁医院医师介绍可以采用哪些方法抵御抑郁症?我们就请来了青岛抑郁医院的医师给我们做一下详细的介绍。

　　平度抑郁医院医师介绍可以采用哪些方法抵御抑郁症：

　　预防抑郁症的方法一：注意睡眠、饮食和运动

　　如果你睡眠不佳，食欲不振，就任由自己不良的生理状况发展，这样自然很容易导致自身出现低落的情绪，因为日常活动也是会使我们的精力逐步耗尽，很快就会把你的精神压垮。因此我们就应该养成良好的睡眠习惯，不要过度节食。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。适当的运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

平度抑郁医院医师介绍可以采用哪些方法抵御抑郁症

　　预防抑郁症的方法二：保持愉悦的心情和平和的心态

　　抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。保持心情愉快才能够避免心理疾病的产生。

　　预防抑郁症的方法三：学会理性的看待所发生的事情

　　世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。所以要充满理性的去看待所有事情。

　　温馨提示：平度抑郁医院医师介绍可以采用哪些方法抵御抑郁症?对于抑郁症患者来说，及时发现和治疗是很关键的。所以我们需要认真的了解有关抑郁症的预防和治疗措施。要保证心情愉悦，理性看待事物，才能够保持身心健康，不受抑郁症侵害。关于抑郁症，如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康快乐每一天。

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