平度失眠医院支招如何调理晚上经常失眠

来源:青岛安宁医院 2016-08-01 17:07:38

 　　【导言】平度失眠医院支招如何调理晚上经常失眠?平度失眠医院的权威失眠专家指出，很多人可能刚开始的时候会认为失眠应该没什么事，不就是几天休息不好吗?没关系的，我年轻熬得住，结果这样熬着，发现自己白天越来越没精神，容易犯困，注意力不集中，而且个人的记忆力变差，还会出现脾气烦躁以及开车反应下降，导致交通意外高发，同时还会破坏身体免疫力等。那么就让平度失眠医院支招如何调理晚上经常失眠?跟随青岛安宁医院的医师了解一下吧!

　　平度失眠医院支招如何调理晚上经常失眠：

　　首先是调理晚上失眠，建议个人可以采取饮热牛奶法。选择在睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　其次就是调理晚上失眠，可以采取睡眠诱导。建议个人选择聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　再则就是调理晚上失眠，提醒个人要注意保持平常而自然的心态。提醒个人在出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　最后就是建议个人选择合适的睡姿，因为睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。>>>>相关阅读：晚上经常失眠怎么办

　　温馨提示：以上内容就是医师有关“平度失眠医院支招如何调理晚上经常失眠”的介绍，权威的失眠专家指出，针对人们出现晚上失眠的状况，一旦发现，要注意选择前往青岛安宁医院接受治疗，依据个人的病情选择接受合适的方法坚持治疗，结合病人养成规律的睡眠作息，注意睡前放松等。想要治疗好失眠症的问题，可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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