在平度预防失眠出现该怎么做

来源:青岛安宁医院 2016-07-02 16:42:15

　　在平度预防失眠出现该怎么做?在平度人们要注意警惕失眠症的问题出现，因为晚上失眠的问题发生，对于失眠病人的身体健康以及心理状况影响极大，所以需要前往正规的医院接受治疗，而且失眠专家还表示，在暑天人们出现长时间的失眠状况，容易诱发人们出现猝死的情况。那么就让青岛安宁医院的医师介绍，在平度预防失眠出现该怎么做?

　　在平度预防失眠出现该怎么做：

　　首先是在平度人们要注意应该改善睡眠环境，因为如果是一个熟悉、清静、温暖、空气流通的环境有利于病人入睡。注意睡觉的环境应尽量避免声音、强光等干扰。可以选择在晚上泡脚，选择在每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

　　其次就是在平度人们要注意保持个人的生活要规律，要注意保持良好的生活规律。早晨按时起床，适当进行户外活动，坚持午睡，晚上按时睡觉。睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

　　同时在平度人们要注意应该避免精神紧张，个人应该避免在睡前参与能使大脑兴奋或情绪激动的活动。如听节奏强烈的音乐，看紧张刺激的书籍和影视。同时个人要注意养成规律的生活作息，不要多去改变之前固定的生活习惯，到什么点做什么事就做。

　　最后就是在平度个人要注意晚上尽量不熬夜，要注意在睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。最好不要等到很困时才去睡，微微有些倦意了就不要再玩手机、上网，赶紧上床休息。睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　温馨提示：以上内容就是医师有关“在平度预防失眠出现该怎么做”的介绍，平度失眠医院的医师介绍，人们想要晚上休息好，发现失眠症的情况，选择正规的失眠医院接受治疗，同时个人要注意改善睡眠环境，养成规律的睡眠作息，避免出现精神紧张等。想要预约失眠症的治疗，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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