平度失眠医院医师介绍夏季夜里休息好应该注意什么

来源:青岛安宁医院 2016-06-18 15:57:12

　　【导言】平度失眠医院医师介绍夏季夜里休息好应该注意什么?平度失眠医院的医师介绍，在平时经常听到有人抱怨“夏季失眠”的问题，确实因为夏季蚊虫叮咬的情况增多，导致人们皮肤瘙痒影响晚上的睡眠，再加上本身夏季天气闷热，导致人们情绪不稳，更容易加重晚上睡不着的情况，对于很多人而言，夏季晚上休息好成为奢望，其实个人想要晚上休息好并不难。那么就让平度失眠医院医师介绍夏季夜里休息好应该注意什么?跟随青岛安宁医院的医师了解一下吧!

　　平度失眠医院医师介绍夏季夜里休息好应该注意什么：

　　首先要注意夏季晚上休息男士应该忌裸露睡眠，因为在夏季会有很多男士喜欢光着上身睡觉，虽然会带来一时的舒适，但是会引起体内寒热不均衡，血管收缩，身体供血量相应减少，容易导致习惯性腹泻。所以夏季睡觉最好能穿件轻薄柔软的棉质睡衣，可以吸汗，还可以防止身体受凉。

　　其次夏季晚上休息应该忌长时间开风扇、空调睡眠，虽然炎热的夏天确实需要开空调、风扇来降温。但是在入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是对体弱的人来说，会引发空调病。颈椎病、肩周炎等患者更要注意。夜间睡觉最好盖条毯子，保证肩膀、脊椎不受凉。

　　还有就是夏季晚上休息，要注意凉席并非越凉越好，在夏季人们贪凉，但是凉席并非越凉越好，凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不适合。同时个人要注意营造舒适的睡眠环境，可以采取一定的驱蚊剂预防蚊子对于晚上睡眠质量的干扰等。

　　最后就是提醒大家要重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。

　　温馨提示：以上内容就是医师有关“平度失眠医院医师介绍夏季夜里休息好应该注意什么”的介绍，平度失眠医院的医师表示，其实人们夏季想要休息好并不难，但是提醒社会大众，在夏季切勿贪凉，不要长时间的吹空调或者是风扇等，夏季出现失眠需要引起重视，选择正规医院接受治疗。想要治疗好失眠症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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