平度失眠医院医师支招高考生如何晚上睡好觉

来源:青岛安宁医院 2016-05-27 18:08:30

　　【导言】平度失眠医院医师支招高考生如何晚上睡好觉?步入到六月份之后，好像全社会的眼光都开始关注到一年一度的高考，确实高考现在的意义已经变得很大，高考寄托着家长和老师的热切期盼，同时也是高中生证明自己的一次机会，正是因为人们赋予这么多的意义，而面对于身在高考之中的学生，就变得很紧张，所以自然而然的就会在高考之前出现休息不好的状况，要注意晚上睡眠休息关系着学生白天是否有充沛的精力学习和复习等。那么就让平度失眠医院医师支招高考生如何晚上睡好觉?跟随青岛安宁医院的专家了解一下吧!

　　平度失眠医院医师支招高考生如何晚上睡好觉：

　　第一、高考生要注意给予自己积极的心理暗示。其实大家都了解，人在强大的考试压力之下，往往容易精神紧绷，郁郁寡欢，这同样是高考前失眠的重要原因，为此不防给自己点心理暗示：你已经做好足够的备战准备了，会完胜的!

　　第二、高考生要注意保持平常心态。每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学。心里应想着，反正睡好睡不好不碍什么大事，躺在床上睡得着就睡，睡不着就起来翻翻书，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。有了这种平常心态，把过分关注睡眠的念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入梦乡。

　　第三、高考生要注意保持规律的生活起居。每个考生都要养成起居有时、劳逸结合的好习惯，这样做有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，使生物钟正常地运转，到入睡时便能睡意袭来，安然入睡。即使在考前晚上真的没睡好，清晨起来，你只要洗洗脸，提提神，活动活动身子，吃好早餐，带着微笑走上考场，照样会考出好成绩。

　　第四、高考生要注意莫因一夜没睡好而忧心忡忡。不少考生认为睡不好脑子会变笨，记忆力下降，学的东西容易忘掉，甚至认为身体都会因此垮掉。其实，这是杞人忧天。所谓“真的睡不好”多是自己主观臆造出来的，即心理学中说的主观失眠。心理学家曾经对睡眠进行剥夺实验后发现，即使真的一夜没睡，对第二天人的身心活动也基本没有什么影响。因此，不要过分夸大主观失眠的害处，自己吓唬自己。

　　温馨提示：以上内容就是专家有关“平度失眠医院医师支招高考生如何晚上睡好觉”的介绍，青岛安宁医院的专家表示，在平时针对学生出现失眠症的问题，一定要注意做到早发现早治疗，千万不要放任失眠问题发展，失眠症的出现，对于学生白天的学习以及身体发育影响极大，要注意选择科学的方法进行治疗。想要到院治疗好失眠症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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