平度失眠医院专家解读晚上睡不好应该怎么解决

来源:青岛安宁医院 2016-01-15 16:50:41

 　　【导言】平度失眠医院专家解读晚上睡不好应该怎么解决?生活中，很多人晚上睡觉会醒来不知多少次，这样的经历着实让人烦恼。其实，有太多的人有晚上睡不好的悲惨经历了，有时候是难以达到睡眠的状态，有时候是半夜突然被惊醒。那么，平度失眠医院专家解读晚上睡不好应该怎么解决?下面就请青岛失眠医院的失眠科专家为您详细解答。

　　平度失眠医院专家解读晚上睡不好应该怎么解决：

　　晚上睡不好解决方法一、把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能慢慢的睡着了。晚上难以入睡的情况其实平时也是挺多见的。青岛失眠医院专家建议，晚上难以入睡时，不要躺在床上，而应该起来干点什么。

平度失眠医院专家解读晚上睡不好应该怎么解决

　　晚上睡不好解决方法二、想办法让自己尽快入睡，比如数数等。很多人半夜惊醒之后，再难入睡，睁眼等着天亮。为此，专家建议，半夜惊醒的时候不要开灯，也不要醒了就去卫生间，可以采取一些措施让自己尽快睡眠。

　　晚上睡不好解决方法三、少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。因为很多女性都有过经期失眠的经历，因为女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。

　　晚上睡不好解决方法四、如果一贯睡眠规律的话，周末千万不要随意变动，以免影响正常的规律而导致失眠。现在有很多人都习惯晚睡，有时候可能会导致睡眠时间不足。专家建议，如果你习惯于晚睡，不要试图改变。

　　温馨提示：平度失眠医院专家解读晚上睡不好应该怎么解决?轻微的失眠可以通过以上的方法进行适当的自我调节来缓解和恢复，但是失眠的症状如果十分严重，则需要患者及时到医院进行专业的治疗，否则会严重影响患者的日常工作和生活。另外，对于失眠的治疗一定要选择正规医院，以免由于治疗不规范以及服务不周等原因，造成不必要的损害。更多关于晚上睡不好有什么解决方法的知识，可随时咨询本站的在线专家。您还可以拨打青岛失眠医院的健康热线：0532-58977120。青岛失眠医院地址在青岛市市北区重庆南路69号。

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