患者咨询,女性要如何避免失眠的困扰

来源:青岛安宁医院 2016-12-05 14:26:47

　　【导言】我们每个人，每一天我们都要面对生活中的很多问题，工作上的问题，生活中的问题，朋友之间的问题，情感上的问题。而失眠是我们比较多遇到的。作为女性这个敏感的群体，“女性要如何避免失眠的困扰”，下面我们就来一起了解一下吧。》》》》》引起失眠的原因

　　女性要如何避免失眠的困扰?青岛安宁医院专家指出：

　　1.规律锻炼，可通过定时的身体运动来缓解身心压力，如深呼吸，从事自己喜欢的事情，如打球，进行人际交往，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

　　2.按摩疗法，可用手指轻轻按压关节处，以及各个身体关节部位来达到生热效果，进而缓解肌肉的紧绷感，如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位，这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕 横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

　　3.美容疗法，可在睡前进行沐浴，水温要适宜，不能太冷或者过热，洗完澡之后，可在身体涂些润肤品，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

　　睡眠对我们的生活十分重要，有了好的睡眠才能有好的工作，但是失眠是现在对我们比较为困扰的一种疾病，因此对于睡眠的治疗方法很多，在睡前可以采取一些治疗方法，有助于失眠病情的恢复，很多人咨询睡前怎么能治疗失眠呢?睡眠不足这类的情况，在睡觉之前，我们可以怎么去调节呢?

　　睡前怎么能治疗失眠?青岛安宁医院专家介绍具体的方法如下：

　　1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

　　2、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，比较便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;睡眠不足这类的情况，在睡觉之前，我们可以怎么去调节呢?

　　3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间与我院在线医师交流，在线专家为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、权威、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费专家热线：0532-58977120，我院专家将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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