女性月经期总是休息不好要怎么办

来源:青岛安宁医院 2016-05-28 16:44:14

　　女性每月总有那么几天不舒服，大家也都知道当女人比较的辛苦，因为每个月都会“流血”，特别是处在月经期的女性很容易出现情绪烦躁易怒的情况，但是其实这一阶段的女性往往晚上也总是休息不好，会出现睡眠很浅，容易惊醒以及白天没有精力等症状表现，要注意女性长时间的月经期失眠，很容易形成固定失眠或者是长期失眠的问题，所以要注意及早引起重视，及时进行干预。那么就让青岛安宁医院的医师介绍，女性月经期总是休息不好要怎么办?

　　女性月经期总是休息不好要怎么办：

　　第一、女性要注意在月经期应该避免刺激，需要注意对于咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。

　　第二、女性在平时要注意坚持适度的运动，建议女性可以在月经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。但要注意，经期内应该要避免游泳和剧烈运动。

　　第三、女性月经期要注意保持合理饮食，要注意经期的新陈代谢能力比平时稍强，但不意味着可以暴饮暴食。俗话说，胃不和卧不安。暴饮暴食易导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。经期饮食尽量选清淡、易消化、富有营养的食物，实在想吃东西可以少量多餐。

　　第四、女性要注意管理好个人的情绪，女性应该在平时保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。同时月经期要注意选对卫生巾，选择一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾能让你的经期睡眠无忧无虑。

　　温馨提示：以上内容就是专家有关“女性月经期总是休息不好要怎么办”的介绍，通过以上内容的介绍，大家对于女性失眠的情况有所了解，要注意女性患上失眠症，危害极大，所以面对女性失眠的状况，要注意选择前往正规专业的失眠医院接受系统科学的方法进行治疗，同时女性要注意营造好的睡眠休息环境，要注意在睡前放松身心等。想要到院治疗好女性失眠的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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