女性晚上总是睡不着有什么好方法改善吗

来源:青岛安宁医院 2016-05-21 18:05:08

　　【导言】女性晚上总是睡不着有什么好方法改善吗?青岛失眠医院专家指出，对于失眠问题，目前有很多女性没有引起重视，最后后悔莫及，因为失眠不仅会降低他们的工作质量，对他们的健康也会造成一定的伤害，下面就来看看关于女性出现睡眠问题的一些测试和怎样去改善女性在生活中出现的总是睡不着的问题。

　　❤测试：你的睡眠质量感觉的会好吗?

　　回答下列10个问题，每个问题有3个备选答案：A经常(记5分);B有时(记3分);C从未(记0分)。

　　1.睡眠时间没有规律，不能按时去进行上床睡觉。

　　2.工作或者是娱乐至深夜。

　　3.躺在床上脑子里会全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。

女性晚上总是睡不着有什么好方法改善吗

　　4.入睡后，稍有动静就醒。

　　5.整夜做梦，醒来时觉得很累。

　　6.很早就醒来，比平时早醒1～2小时，且不能再入睡。

　　7.有点不顺心的事就会表现的彻夜难眠。

　　8.换个地方就难以入睡。

　　9.一上夜班就睡眠不好。

　　10.需使用安眠药，才能安然入睡。

　　※评分：

　　总分在20分以上的，说明你存在严重的睡眠障碍。

　　总分在5～20分的，说明你的睡眠质量比较差。

　　总分在5分以下(没有A项)，说明你的睡眠质量良好。

　　女性晚上总是睡不着有什么好方法改善吗?生活中可以这样对失眠进行预防：

　　1、营造良好的睡眠氛围：慎选睡床和枕头。白领通常偏爱的弹簧床垫实在并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。假如非要弹簧床，也不要选择太软的，枕头的高度应选择为6-9厘米最为合适。另外，卧室内最好摆放电子钟，不要放闹钟。

　　2、借助调理型的食疗法：纯自然的食品是治疗亚健康失眠的宝贝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食品。

　　3、养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，假如实在天天晚上要到两三点才能进眠，早上也千万不要赖在床上。天天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　温馨提示：女性晚上总是睡不着有什么好方法改善吗?得了失眠，一定要进行专业治疗，青岛失眠医院独创321阴阳平衡疗法，“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。

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