妻子失眠第二天怎么办

来源:青岛安宁医院 2016-04-14 17:44:29

　　患者家属咨询：我妻子现在失眠第二天，就是这两天晚上的睡眠不是怎么好，就是晚上睡着觉的时候很容易醒来，而且一旦醒来要很久才能够睡着觉，所以想问妻子失眠第二天怎么办?

　　青岛安宁医院失眠专家解答：您好，其实在平时能够诱发晚上睡眠不好的原因有很多，个人刚开始出现晚上睡眠不好的情况，要注意不要担心，个人睡眠不好不要总想着自己晚上的睡眠质量，要注意在睡前做些放松活动，同时在白天坚持适量的运动，关键是培养规律的作息习惯等。

　　那么应对晚上失眠怎么办：

　　个人要注意在睡前半小时不再用脑：在安静的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。建议想在睡觉前给自己一点夜宵，莲子羹、小米粥、银耳莲子羹等，这些都有安神的功效，不过建议不要吃的太饱。

　　个人如果在平时出现自我心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，可以用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。

　　建议个人要注意在白天可以进行强有力的体育运动：注意选择时间长点的体育活动，让你感觉疲劳，运动后冲一个热水澡，让你全身的细胞都得到放松，而且，运动后会感到很累，也可以很快进入睡眠。>>>>专家推荐：青岛专业的女性失眠治疗医院

　　个人想要晚上赶快入睡，还可以采取按摩头皮法：在睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。

　　【温馨提示】妻子失眠第二天怎么办?以上就是有关失眠治疗的介绍，权威的失眠专家分析，针对晚上失眠的状况，确实要注意做到早发现早治疗，但是个人不要过分担心晚上的睡眠质量，当发现患上失眠症的情况，要注意选择正规的失眠医院接受治疗，很多失眠患者选择信赖青岛安宁医院，青岛安宁医院的医师会根据个人的失眠病情，制定针对病因的治疗方案进行解决，帮助失眠病人及早摆脱长期失眠症的困扰。想要预约治疗长期失眠症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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