女性出现晚上经常失眠怎么办

来源:青岛安宁医院 2016-04-13 15:36:28

　　【导言】女性出现晚上经常失眠怎么办?患上经常失眠的女性，会出现白天工作中容易犯困，个人注意力不集中，而且女性的脸色不好，容易出现情绪烦躁，还会破坏女性的身体免疫力等，所以晚上经常失眠的出现，对于女性的危害极大。那么就让青岛安宁医院的医师介绍，女性出现晚上经常失眠怎么办?

　　女性出现晚上经常失眠怎么办：

　　女性晚上失眠，可以多吃点红枣：因为红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服之。

　　女性晚上经常失眠，可以喝点牛奶：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　女性晚上经常失眠，要注意做到身心松弛，有益睡眠：女性建议在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　女性晚上经常失眠，可以进行一定的睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如，火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。>>>>专家推荐：女性患上失眠怎么治疗好

　　权威的青岛安宁医院的失眠医师介绍，针对女性出现经常失眠的情况，要注意选择接受专业科学的方法进行治疗，同时结合个人进行生活调整等。想要到院治疗好女性失眠的问题，都可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　【温馨提示】女性出现晚上经常失眠怎么办?以上就是有关女性失眠的介绍，青岛安宁医院的医师分析，女性出现经常失眠，可以结合个人的饮食调整，要注意在睡前进行放松活动，同时可以接受一定的睡眠引导等，关键是发现女性经常失眠的情况，选择正规专业的失眠医院接受治疗。

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