失眠专家解读女性容易出现睡眠障碍应该怎么调理

来源:青岛安宁医院 2016-03-24 17:15:31

　　【导言】失眠专家解读女性容易出现睡眠障碍应该怎么调理?一般来说，女性性格大多数都是比较敏感而且多疑，比较容易焦虑、烦躁，对很多事情都比较担忧，所以失眠症多发病于女性朋友，并且发病率是远远大于男性的。现在社会上的工作压力太大，这非常容易导致女性出现失眠的情况，还会给女性的生活和健康带来很大的危害，所以要及时对此进行调节和治疗才行。那么，失眠专家解读女性容易出现睡眠障碍应该怎么调理?我们就请青岛失眠医院的专家给大家介绍下。

　　失眠专家解读女性容易出现睡眠障碍应该怎么调理：

　　女性自我护理失眠的方法一、积极地培养一套良好的睡眠习惯，如睡前用一定要用温水洗脸、洗脚以及刷牙。冬天用热水袋捂一捂脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。

失眠专家解读女性容易出现睡眠障碍应该怎么调理

　　女性自我护理失眠的方法二、减少摄入咖啡因：除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的饕物中也含有咖啡因。避免吸烟，香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。睡前更不要喝酒，在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

　　女性自我护理失眠的方法三、白天少打瞌睡：即使小憩，最好别超过30分钟。

　　女性自我护理失眠的方法四、多做运动：白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

　　女性自我护理失眠的方法五、入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。

　　女性自我护理失眠的方法六、睡前少吃：临睡前吃太多会让人入睡困难。

　　温馨提示：失眠专家解读女性容易出现睡眠障碍应该怎么调理?女性非常容易因为心理问题而患上失眠症，所以希望以上专家的介绍能够对女性失眠患者有一定的帮助，希望您能够及时的采用调节措施远离失眠，生活愉快! 如果您有关于失眠的问题，欢迎咨询我们的在线专家或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579。祝您生活幸福，阖家欢乐。

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