女性在晚上总是休息不好该怎么办

来源:青岛安宁医院 2016-01-08 17:26:09

　　【导言】女性在晚上总是休息不好该怎么办?青岛失眠医院的专家提醒身边的女性朋友对失眠问题多加关注，女性出现失眠问题对自身的进行危害大，失眠不仅使女性在晚上休息不好，长期以往还很容易使女性患上多种疾病，女性出现失眠问题应该学会在生活中进行有效的调整，希望朋友们都能远离失眠的威胁。

　　如果您总是受到失眠症的困扰，不如试试以下方法：

　　战胜失眠方法一、闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景

　　闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你很喜欢森林的感觉，那就想象自己在森林呼吸着新鲜空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

女性在晚上总是休息不好该怎么办

　　战胜失眠方法二、不要赖床，起床做其他的事情

　　很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。

　　战胜失眠方法三、树立信心，加强自信

　　树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

　　温馨提示：女性在晚上总是休息不好该怎么办?人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激是神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。还有，蓝色和绿色是海和树的颜色，对安定情绪有利。大家可以在房间里贴一下墙纸帮助入眠。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您晚上睡的香、身体棒。

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