女性在睡前应该怎样做才不至于晚上被失眠困扰

来源:青岛安宁医院 2015-12-04 17:19:55

　　【导言】女性在睡前应该怎样做才不至于晚上被失眠困扰?青岛失眠医院的专家表示，女性是失眠的高发群体，这与女性敏感的内心是有很大关系的，女性只有做好失眠的防治准备，才能从容的面对失眠问题，尤其是睡前的时间对女性十分的重要，了解女性睡前该怎么做对女性摆脱失眠有帮助。

　　女性在睡前应该怎样做才不至于晚上被失眠困扰?青岛失眠医院专家为女性安稳睡眠支招：

　　方法一、睡前可以梳头，梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促使头皮血流通畅，头皮发热，因而会使人变得昏昏欲眠。

女性失眠介绍

　　方法二、睡前要用温热水来进行洗脚，不仅可清洁足趾，还可通过对足部经络穴位的热敷，解除全身疲劳快速促进入睡。

　　方法三、睡前四小时内不要做剧烈运动，防止神经兴奋而无法入睡。

　　方法四、睡前三小时内不吸烟、不饮酒：若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

　　方法五、睡前一小时，不要谈论烦人的事。

　　另外，女性出现失眠的问题不要忘了及时的治疗：

　　青岛失眠医院“三步安神”中医疗法采用清热解毒、通络化瘀的方法，打通大脑经络，抑制多巴胺、5-羟色胺、乙酰胆碱等脑神经递质的过量释放，并纠正紊乱的大脑功能、滋养大脑神经、保护大脑神经的正常传递和传导。解除患者由于精神疾病而产生的各种不良症状，如失眠、头痛头昏、心情烦躁、精神疲惫等，使患者能够正常的生活。

　　温馨提示：女性在睡前应该怎样做才不至于晚上被失眠困扰?患上失眠症会出现食欲不振、多梦、精力不集中等问题，严重的失眠症还会对女性的生命安全造成威胁，以上相关解答，希望对您有一定的帮助，女性患有失眠症的危害较大，应该引起重视，及早改善，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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