青岛哪里有心理医师 女性怎样摆脱失眠烦恼

来源:青岛安宁医院 2015-10-23 16:22:42

　　【导言】夜里女性朋友总是被各种各样的失眠问题所困扰，很多女性朋友因为失眠而感到烦恼，想要尽快的摆脱失眠的折磨，那么女性应该怎样摆脱失眠烦恼呢?青岛失眠医院的专家表示，日常生活中有一些对睡眠起着积极作用的食物，女性可以多吃些这样的食物，另外，如果女性想要更快速、更有效的摆脱失眠问题，注意及时的进行治疗。

　　女性失眠可以通过饮食调理摆脱失眠，主要有以下几种方法：

　　摆脱失眠方法一、失眠调理原则是适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素c、维生素e、维生素b的荤素食品。同时失眠患者饮食适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。

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　　摆脱失眠方法二、牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　摆脱失眠方法三、过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。

　　摆脱失眠方法四、小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类(谷类食品)之首。它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮 粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　温馨提醒：青岛哪里有心理医师 女性怎样摆脱失眠烦恼?失眠给女性的正常生活带来很大困扰，提醒女性朋友们要引起重视，如果出现了失眠现象，还要积极地配合医师进行常规治疗，如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝女性朋友睡的香、身体棒。

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