女性怎么预防失眠效果最好

来源:青岛安宁医院 2015-08-06 13:56:17

　　【导言】女性怎么预防失眠效果最好?每个人都会因为各种原因导致失眠，这是比较常见的状况。但是如果长期被失眠困扰，那么就需要引起重视了。长期失眠会使人工作疲惫、浑身疲乏、工作效率降低，对于广大女性朋友来说，她们对身边各种事情更为敏感，更加容易失眠。那么，女性怎么预防失眠效果最好?我们就请青岛安宁医院的专家来给大家讲解一下。

　　女性怎么预防失眠效果最好：

　　女性预防失眠一、睡前饮食。建议，睡觉之前女性最好避免饮用可乐，咖啡，茶和其他等含有刺激或提神类的饮料，同时保持有规律的生活习惯，最好的是保持好充足的睡眠和同时保证睡眠质量，不暴饮暴食，按时吃饭,睡觉前不吃巧克力等零食，饮食应多吃清淡蔬菜，少吃油炸，辛辣，油炸食品。

女性怎么预防失眠效果最好

　　女性预防失眠二、心理上的调整。生活睡眠过程中,个体心理活动会发生某些变化，称为做梦。做梦一般不影响睡眠质量就不必在意，若是影响正常工作和生活的情况下就要在医师的指导下帮助改善睡眠。

　　女性预防失眠三、保证良好的睡眠环境。好的熟悉安全的的睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态,提升安全感,有助于进入睡眠。实验结果表明，床垫对睡眠质量有着至关重要的影响。专家们还指出，选用高品质的床垫睡眠，对提高睡眠质量有显着的影响。

　　温馨提示：女性怎么预防失眠效果最好?以上方法是预防失眠的最为常规且最有效的方法，青岛安宁医院的专家建议，女性应该养成良好的作息习惯，早睡早起，调整好自己的饮食，相信失眠会慢慢离你而去。如果您还有其他的疑问，可以点击在线专家或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。我们会尽快给您最满意的答复。

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