女性该怎样摆脱睡不着的苦恼

来源:青岛安宁医院 2015-07-18 16:07:48

　　【导言】女性比较敏感，她们很容易出现睡不着的问题，偶尔出现睡不着是一种正常的现象，但是长期的睡不着将会对女性造成严重的伤害。那么女性该怎样摆脱睡不着的苦恼?专家介绍，女性应该吃得清淡、避开咖啡因，规律运动，找出适合自己的减压方法，在睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，可减少因衣服闷湿而睡不着的情况。

　　女性该怎样摆脱睡不着的苦恼?青岛失眠医院的专家给出如下建议：

　　一、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

女性失眠

　　二、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　三、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

　　温馨提示：女性该怎样摆脱睡不着的苦恼?相信您已经有所了解，女性失眠危害多，建议女性朋友们能够引起重视，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝女性朋友及早摆脱失眠困扰。

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