女性在日常生活中应该怎样改善失眠问题

来源:青岛安宁医院 2015-06-27 18:01:28

　　【导言】长期失眠对于女性来说危害极大，女性如果长期失眠的话不但会影响到日常生活，还很有可能会影响自己的容貌，加速皮肤衰老。相信这是很多女性都不愿意看到的结果，女性在日常生活中要时刻做好预防失眠的措施，让自己时刻拥有高质量的睡眠，专家介绍，坚持锻炼身体、保证睡眠环境的良好、把握睡眠时间对改善女性的失眠现象都有不小的帮助。

　　一、坚持锻炼

　　女性在日常生活中一定要坚持锻炼，只有坚持锻炼身体才能够预防失眠的发生。可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，有或者在晚饭过后散散步，都能够让精神得到放松，让人的睡眠中枢工作正常，有利于入睡从而解决失眠症状。

女性失眠

　　二、保证睡眠环境的良好

　　睡眠的好坏，与睡眠环境有着密切的关系，在15-24度的温度中，可以安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长时间睡眠不好而非自身疾病所致的，最好到远处居住。

　　三、把握睡眠时间

　　睡眠时间通常应维持7-8小时，同时还需要根据个体差异改变。如果是入睡快而睡眠深、无梦或少梦者，通常睡上6小时就能够完全恢复精力，但是，如果是入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者，睡上10小时，还是不能精神清爽，这个时候就需要通过各种治疗，才能有效睡眠，只是延长睡眠时间会危害身体。

　　温馨提示：专家建议女性朋友们能够对失眠现象引起重视，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝女性朋友安然入眠。

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