女性朋友总是出现晚上睡眠不好要怎么办

来源:青岛安宁医院 2015-02-27 16:24:28

　　【导言】女性朋友总是出现晚上睡眠不好要怎么办?青岛失眠医院的专家介绍，在当今社会生活中，一般女性失眠患者约占失眠患者总数的六成，同时再加上人们睡前经常玩手机，更加重人们失眠的发病率。那么女性朋友总是出现晚上睡眠不好要怎么办?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　女性朋友总是出现晚上睡眠不好要怎么办：

　　改善睡眠不好一、女性可以选择用温水泡澡，因为温水泡澡可以放松身体，神经和身体都处在紧绷状态的女性，可以通过温水缓解一身的疲惫和烦恼，让精神和身体得到充分的放松，从而有助于更快的进入睡眠状态。

女性失眠

　　改善睡眠不好二、女性要注意个人饮食，青岛失眠医院的专家指出，一般失眠的女性也要特别注意饮食，不要吃生冷辛辣等刺激性的食物，晚饭吃些有助于睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、核桃等。

　　改善睡眠不好三、女性要注意在平时多参加体育活动，在日常生活中多参加体育活动，因为运动能使女性的情绪和身体得到放松，从而有效的缓解失眠的程度。适当的运动如慢跑、健身操、打太极等都能缓解女性失眠的症状。>>>推荐阅读：改善顽固性失眠有什么方法

　　改善睡眠不好四、女性要注意可以选择在睡前30分钟听音乐，在这个时候播放音乐可以让身体快速地进入到睡眠状态。好的睡眠仪式还包括在入睡前播放固定的音乐，让身体渐渐安静起来，并让乐声成为酣畅睡眠的前奏，这样可以很好地缓解女性晚上失眠。

　　温馨提示：女性朋友总是出现晚上睡眠不好要怎么办?以上文章就是有关女性失眠的介绍，相信大家现在对于改善女性失眠有了大致的了解，想要改善女性失眠，要注意可以选择用温水泡澡，注意控制个人晚上的饮食，要注意在平时多参加体育活动，要注意选择聆听音乐放松等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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