促进女性晚上入眠的食物有哪些

来源:青岛安宁医院 2015-01-08 14:58:49

　　原标题：促进女性晚上入眠的食物有哪些

　　【导言】促进女性晚上入眠的食物有哪些?很多女性都在抱怨自己晚上会出现失眠的问题，而解决失眠问题的方法有很多种，但是选择吃西药，容易上瘾，一旦戒断，失眠问题又开始反复，而中医疗法，经常吃中药，苦不堪言，其实还可以选择增加一定的食疗方法。那么促进女性晚上入眠的食物有哪些?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　促进女性晚上入眠的食物有哪些：

　　女性失眠食疗一、女性可以选择食用苹果，失眠专家介绍，一旦女性出现因疲劳过度引起的晚上失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

改善女性失眠

　　女性失眠食疗二、女性可以选择喝点小米粥，其实小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。

　　女性失眠食疗三、女性可以食用大枣，专家推荐，对于神经衰弱、失眠的女性患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。>>>推荐阅读：引发长期失眠的坏习惯有哪些

　　女性失眠食疗四、女性可以饮用牛奶，因为牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

　　温馨提示：促进女性晚上入眠的食物有哪些?相信通过以上专家有关女性失眠的介绍，大家对于改善女性晚上睡眠质量的问题有了一定的了解，女性想要改变个人的睡眠质量，可以选择进行饮食调整，适当的饮用牛奶或者是小米粥，或者是饮食中增加大枣和苹果等食物。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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