预防女性失眠有什么好方法

来源:青岛安宁医院 2015-01-05 18:11:00

　　原标题：预防女性失眠有什么好方法

　　【导言】预防女性失眠有什么好方法?青岛失眠医院的专家介绍，在日常的生活中，女性患上失眠的可能性会是男性的两倍，患上失眠的女性，容易出现皮肤松弛、情绪烦躁以及记忆力减退等诸多问题，所以要注意及时预防女性出现失眠问题。那么预防女性失眠有什么好方法?就请治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　预防女性失眠有什么好方法：

　　预防女性失眠一、女性要注意可以选择美容疗法：就是女性可在睡前进行沐浴，水温要适宜，不能太冷或者过热，洗完澡之后，可在身体涂些润肤品，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些，这些都有助减少失眠的发生。

预防女性失眠

　　预防女性失眠二、女性要注意在平时合理饮食：在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。女性朋友都知道，一般在白天的时候吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　预防女性失眠三、女性要注意经常性的泡脚：最后是选择中药泡脚，要注意把中药都到入锅中后加入凉水。最好先用凉水浸泡药物约30分钟。煮中药一般先用猛火，药就煎好了!然后接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。泡脚水的温度—般以38～43度为宜，最好不要超过45度。>>>推荐阅读：改善失眠多梦晚上吃什么好

　　预防女性失眠四、女性在平时要注意规律锻炼：女性可通过定时的身体运动来缓解身心压力，如深呼吸，从事自己喜欢的事情，如打球，进行人际交往，不让精神障碍剥夺了睡眠。可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了，减少失眠的发生等。

　　温馨提示：预防女性失眠有什么好方法?以上就是关于女性失眠的介绍，在日常的生活中，要预防女性出现失眠问题，要注意可以选择睡前美容放松等，注意日常饮食要合理，注意进行泡脚放松，在平时注意加强体育锻炼等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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