在青岛冬季怎么预防女性出现失眠

来源:青岛安宁医院 2014-12-20 14:48:59

　　原标题：在青岛冬季怎么预防女性出现失眠

　　【导言】在青岛冬季怎么预防女性出现失眠?冬季对于广大女性比较难熬，因为女性很容易会出现手脚冰凉的情况，再加上为了冬季追求美丽，穿的比较少，所以更容易出现晚上失眠的情况。那么在青岛冬季怎么预防女性出现失眠?就请治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　在青岛冬季怎么预防女性出现失眠：

　　预防女性失眠一、女性要注意在睡前减少自己的精神刺激，避免摄入刺激品，前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等，后者如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等。

女性失眠

　　预防女性失眠二、女性要注意减少睡前的刺激性活动，注意在睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的女性，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。>>>推荐：李少华

　　预防女性失眠三、女性要注意调整自我的睡眠节律，养成恰当的睡眠习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。

　　预防女性失眠四、女性要注意在白天提高兴奋度，增加日照时间，长期伏案工作者、家庭主妇等，一般白天所进行的社交活动较少，一定强度的体力活动较少，日照时间通常不足，这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见。这些人在白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线刺激等。

　　温馨提示：在青岛冬季怎么预防女性出现失眠?以上就是关于女性失眠的介绍，青岛失眠医院的专家介绍，在青岛冬季预防女性失眠，要注意增加白天的兴奋度，注意养成良好的睡眠习惯，注意在睡前减少刺激性运动，注意保持身心放松等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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