女性改善晚上的睡眠质量要怎么做

来源:青岛安宁医院 2014-10-13 13:53:24

　　【导言】女性改善晚上的睡眠质量要怎么做?青岛治疗失眠的医院专家介绍说，在日常的生活中，城市中患有失眠症的人数有，其中有六成就是女性失眠患者，特别是一些职场上的女强人，往往因为平时的工作压力大，再加上一些生活上的事情干扰等原因，所以常见晚上睡眠质量差的问题。那么女性改善晚上的睡眠质量要怎么做?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　女性改善晚上的睡眠质量要怎么做：

　　改善女性失眠一、女性在生活中要注意不要在晚上打扫卫生：因为平时人们在清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，专家建议：只在早晨打扫卧室。

改善女性失眠

　　改善女性失眠二、女性要注意在卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。但是专家建议：如果一定要放的话，卧室里只允许摆放郁金香，郁金香是不会有引起过敏反应的危险。

　　改善女性失眠三、女性在睡前要注意擦掉化妆品：生活中女性为了个人的美丽，往往会擦一些化妆品，但是在睡觉时，如果带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。>>>推荐：神经性失眠

　　改善女性失眠四、女性在睡觉时要注意足部保暖：一些研究结果表明，在生活中，一些双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，因而专家建议，这样的女性最好是穿着厚袜子睡觉。

　　改善女性失眠五、女性在睡觉时注意不开窗：这主要是因为睡觉时开窗会引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开着的窗户进入卧室，所以一定要关上窗户睡觉，同时最新的科学研究成果显示，一般妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

　　温馨提示：女性改善晚上的睡眠质量要怎么做?以上就是关于女性失眠的介绍，专家介绍，改善女性晚上睡眠质量，要注意在生活中不要在晚上打扫卫生，注意足部的保暖，擦掉化妆品，注意不要开窗睡觉等等。如果您还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　文章标题拼音：nvxinggaishanwanshangdeshuimianzhiliangyaozenmezuo