改善女性晚上睡眠不好怎么做

来源:青岛安宁医院 2014-08-18 11:49:47

　　青岛安宁医院的专家介绍，生活中女性患上失眠是男性的两倍，而且随着女性年龄的增长，因为失业、离婚等负面事件的打击，导致女性出现晚上睡眠不好的风险增加，对于女性的健康威胁极大。那么改善女性晚上睡眠不好怎么做?接下来就请青岛安宁医院的专家详细的介绍一下。

　　改善女性晚上睡眠不好怎么做：

　　改善女性睡眠一、女性朋友要注意保持卧室光线昏暗，安静，清爽宜人。如果光线是失眠的原因，可以尝试戴眼罩。如果噪声是失眠的原因，可以尝试戴耳塞，或者使用“白噪音”机器来覆盖噪音。

改善女性失眠

　　改善女性睡眠二、女性朋友可以尝试放松疗法，这种疗法目的在于减轻压力和身体的紧张情绪。因此，你的头脑就可以停止“高速运转”，而你的肌肉也可以得到放松，于是睡眠就产生了。

　　改善女性睡眠三、女性朋友做好一些睡眠限制，一些失眠的女性会花很多时间躺在床上尝试入睡。这种情况下，由医师制定的睡眠限制计划可能会对她们有所帮助。目标是断断续续的睡眠，在预期的时间离开床不睡觉。这种疗法包括，比如，晚点睡，早点起，然后慢慢增加躺在床上的时间直到能够有正常的睡眠。

　　改善女性睡眠四、女性朋友注意做一些生活调整，调整意味着仅仅当你眼困或发生性行为的时候才上床，避免在床上做另外的活动，比如看书或看电视。随着时间的推移，你的身体就会形成一种反射——上了床就可以睡着。

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　　温馨提示：改善女性晚上睡眠不好怎么做?以上就是关于女性失眠的介绍，专家介绍，生活中女性想要改善晚上睡眠，就需要注意保持卧室灰暗、安静的环境，注意做一些生活调整，同时注意一些睡眠限制，而且注意在睡觉时保持身心放松等。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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