女性练瑜伽可以治疗失眠吗

来源:青岛安宁医院 2014-06-18 16:29:06

　　女性练瑜伽可以治疗失眠吗?很多女性很容易出现失眠，不管是上班族还是更年期女性。女性失眠对身体产生的危害较大，会加快女性的衰老、肥胖、心情抑郁，甚至会引发身体疾病，因此，女性朋友要对失眠引起重视。下面就介绍下，女性失眠的治疗方法有哪些?

　　女性失眠的治疗方法有：

　　一、合理运动。瑜伽是一项非常适合女性朋友的运动。针对不同的需求也分为很多种类，有着重于减肥瘦身的，也有增强体质的，还有帮助睡眠的，我们可以养成练瑜珈的好习惯，从内到外照顾调理身体。

女性失眠的治疗方法

　　二、睡前听音乐。听着美妙、舒服的音乐，放松身体，也能够使我们更快的入睡。可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐、轻音乐等。现在市场上也卖有很多专门的辅助睡眠的音乐，我用过很多次，还是有些作用的。

　　三、学会自我催眠。自我催眠是一种心理疗法，屡试不爽。其实我们所采用的数数、背诗就属于这个范畴，原理都是一样，就是要把精力、精神集中在某一个点上。可以不停的暗示自己：“我累了，我该睡了。”

　　推荐阅读：雌激素分泌下降会引起女性失眠吗

　　友情提示：以上就是“女性练瑜伽可以治疗失眠吗”的有关介绍。以上方法只适合有轻微失眠的患者，如果失眠已经严重威胁到你的身体健康，影响到你的精神状态，就更应该去正规的医院，在医师的指导下解决问题。如果还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　nvxinglianyujiakeyizhiliaoshimianma