女性经期失眠应该怎么办

来源:青岛安宁医院 2013-06-21 16:01:37

　　女性是很容易出现失眠症状的，引发女性失眠的原因有很多，其中女性在月经期间就很容易的出现失眠的病症，希望女性朋友们能重视自己的失眠病症，及时的调节和治疗失眠病症。那么，女性经期失眠应该怎么办?针对此，青岛安宁医院李少华专家为您详细的介绍：

　　1、合理饮食

　　有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

　　2、适度运动

　　经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

　　3、乐观自信

　　女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。

　　4、避免刺激

　　咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。

　　5、摄入钙镁

　　它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。

　　专家推荐：治疗女性失眠最好的方法

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　　温馨提示：女性经期失眠应该及时的调节和治疗，否则失眠会给女性带来严重的后果和伤害，希望人们能够重视起，关于女性失眠的调节和治疗方法，还有什么需要咨询的，可以点击在线咨询，专家会为您详细的介绍病情。