女性睡眠不好怎么调节

来源:青岛安宁医院 2013-06-15 15:59:14

　　睡眠不好是女性普遍存在的问题，生活中，有越来越多的女性被失眠所困扰，失眠严重的影响着女性的生活和身心健康，对此，希望女性朋友们一定要重视起来，积极的治疗女性失眠。那么，女性睡眠不好怎么调节?很多朋友们咨询这个问题，对此，青岛安宁医院李少华专家为您介绍如下：

　　调节女性失眠症的方法有：

　　1、保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。每到一个新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。

　　2、减少摄入咖啡因：除咖啡、茶之外，碳酸饮料之外，用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。平时不要抽烟，香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，使人越来越精神。

　　3、养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。除此之外，患者还要进行有规律的适度的行动。

　　4、改善睡觉的环境在神经性失眠症患者的日常护理中是必不可少的。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具，并且通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。

　　5、要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

　　6、在护理失眠病人时一定要了解病人的心理状况，解除病人的心理压力尽量劝服病人不要过于依赖安眠药，加强精神护理，注意情绪变化，消除不良疑虑，及时开导安慰，保持心情舒畅，使之能积极配合调治。>>>睡眠老是不好,有必要服用安眠药吗

　　治疗女性失眠的方法是：

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：女性睡眠不好怎么调节?失眠对女性的伤害是很大的，因此，对于女性失眠患者来说，不仅要积极的调节失眠病症，更重要的是积极的治疗失眠，关于女性失眠， 还有什么需要咨询的，可以点击在线咨询，或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询。