女性晚上睡不着了,怎么办?

来源:青岛安宁医院 2013-05-13 17:46:32

　　失眠是在不同的人群中横行着，但是在女性朋友中是最为明显的，失眠对女性朋友的健康有很大的危害，那么女性晚上睡不着了，怎么办?青岛安宁医院李少华教授帮助广大的女性朋友解决这个问题：

　　女性因为生活中的各种各样的家庭原因或者工作的原因导致了失眠的产生，这就是女性失眠额主要原因，那么女性失眠还有那些原因呢?充分的了解失眠的原因，更好的预防失眠的产生。>>>女性失眠的原因有哪些?

　　不要去担心睡眠不足：试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

　　不要强迫自己入睡：如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

　　只在你真的困了累了的时候再去睡觉：不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

　　不要老去看闹钟：很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。

　　不要睡过头：不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。

　　避免把酒精当作让你入睡的良药：避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。

　　以上的这些方法就是专家给我们的女性朋友的一些失眠的治疗方法，当女性朋友出现失眠的情况的时候可以采用以上的方法可以缓解失眠的产生。但是严重的失眠的情况就要采用中药治疗了。青岛安宁医院新推出的治疗失眠的方法：“321阴阳平衡疗法”治疗失眠没有副作用，安全放心，主要的就是能够彻底的治疗失眠。>>> 321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：女性朋友一定要关注自己的睡眠，以免失眠给您的身体健康、心理健康造成很大的危害，或者产生一些其他的疾病。您如果还想了解一些其他的失眠的症状或者失眠的治疗的话就点击我们的专家在线或者打电话：0532-81661198进行咨询。