莱西抑郁医院专家教你缓解抑郁

来源:青岛安宁医院 2018-02-28 14:48:38

　　莱西抑郁医院专家教你缓解抑郁?专家普遍认为，大多数抑郁心情均由思想低沉引起，消沉思想产生消沉心境，内心深处感到整个国际一片漆黑，并且越来越必定现实就是那样糟糕，然后由于误解现实而构成心理压力。医师着重，并不是心情决议思想，而是思想分配心情。可见消沉的思想是构成抑郁的主要原因，只有经过正确有用的办法进行引导，抑郁就能得以缓解。

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　　1.寻觅原因

　　蝎尽全力找出导致你抑郁的所有原因，把它们逐个记录下来，尽早纠正抑郁心情对自己的知道与情感构成的误解，不要让它们在你的脑子里占有方位作祟，把它们在纸上消灭掉。将记下的原因或已被抑郁误解了的知道或情感，讲给心理医师或自己信赖的人，求得他们的帮助，然后建立科学的知道，改动自己现在的心理情况。跟着知道的逐步改变，抑郁心情就会逐步消除。

　　2.不要凭自己的片面判断下结论

　　每想一件事，主要要给自己决心，有决心便有动力，进而也就能够变消沉为活跃了。能迈出第一步，自己就成功了一半。不要感觉他人看不起自己，或许处处都是灾难和不幸，以及“这是命”“我犯了过错”等等，也不要把他人做错的事都归咎于自己。由于这种自责是极端荒唐的，并且往往使你莫衷一是。应该客观公正地点评自己，化压力为动力，将自卑心理消解转化成自决心理，从心灵深处迸发出能动性和内驱力。有了活跃的力气，知道上就会朝正确的方向行进。

　　3.恰当发泄压力

　　坦白而真诚的倾吐是一种缓解压力非常好的办法，它能使人感到轻松了许多，一起也能够从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把优伤、苦恼、沉痛、冤枉等消沉心情以合适的办法发泄出来时，心理压力便会大大减轻。别的哭泣、写诗词、记日记、绘画、听音乐、剪贴报纸、旅行等活动也不失为发泄压力的好方法。

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