莱西失眠医院医师解读晚上失眠容易出现哪些误区

来源:青岛安宁医院 2016-06-28 16:57:20

　　【导言】莱西失眠医院医师解读对于晚上失眠容易出现哪些误区?据莱西失眠医院的权威失眠专家指出，在平时的生活中，深受晚上失眠折磨的人有很多，但是有很多人因为对于晚上失眠并不了解，所以往往导致个人的失眠治疗陷入误区之中，正是因为这样的情况，所以晚上失眠的危害才会越来越大，所以提醒大家，一定要及早引起重视。那么就让莱西失眠医院医师解读对于晚上失眠容易出现哪些误区?

　　莱西失眠医院医师解读对于晚上失眠容易出现哪些误区：

　　莱西失眠误区一、会认为出现失眠的人应早点上床酝酿睡意

　　专家解答：其实个人在床上的时间不宜超过八小时，因为对于失眠的人而言，可通过睡眠效率——用睡着的时间除以床上的时间，从而判断他的睡眠情况。若在床上时间过久，反而会降低他的睡眠效率。因此，对于这类人群而言，在床上的时间并不是越长越好，最佳时间不超过八个小时。

　　莱西失眠误区二、会认为晚上偶尔失眠可在第二天多睡补眠

　　专家解答：其实出现睡眠时间越长越好是一个错误观念，建议失眠的人在床上时间不宜超过八小时，其实要清楚，人们会出现偶尔睡眠不好、失眠或是由于加班太晚，或追电视剧等，属于人体正常范围内的表现，无需过度惊慌，只需稍微调整自身的状态，保持一种放松的心情，第二天按照平常的睡眠规律即可，无需刻意补眠。其次，睡眠时间越长越好是一个错误的观念。一般情况，人们只需保持每天6.5-8个小时充足的睡眠即可。

　　莱西失眠误区三、会认为上床无睡意可以玩玩手机培养睡意

　　专家解答：要注意个人在床上玩手机是会扰乱正常的睡眠规律，主要是因为当个人在刷微博、朋友圈，看到一些你感兴趣的内容时，总忍不住点赞、评论，或与朋友交流，容易让情绪高涨、兴奋，本已存在的睡眠情绪、规律就被打破。这样不仅无法培养睡意，反而有碍于正常的睡眠，久而久之会引发更多睡眠问题。

　　温馨提示：以上内容就是医师有关“莱西失眠医院医师解读对于晚上失眠容易出现哪些误区”的介绍，莱西失眠医院的权威医师指出，针对个人出现晚上失眠的情况，一旦出现睡眠不好，需要及早前往青岛安宁医院接受科学的方法进行治疗，同时结合个人培养规律的睡眠作息，不要过分在意晚上的睡眠时间等。

　　权威的专家表示，青岛安宁医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打专家热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

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