莱西失眠医院医师解读晚上几点睡觉比较好

来源:青岛安宁医院 2016-05-31 17:55:01

　　莱西失眠医院医师解读晚上几点睡觉比较好?现如今，随着社会不断的发展，越来越多的人关注健康常识，很多人也清楚，健康的身体和良好的睡眠之间关系紧密，因而面对个人的睡眠问题，其实大家每天都需要睡觉，但是真正的睡眠问题却很少人了解。那么有些人想要了解晚上几点睡觉会比较好?那么就让莱西失眠医院医师解读晚上几点睡觉比较好?

　　莱西失眠医院医师解读晚上几点睡觉比较好：

　　首先是要注意因为不同年龄段的人建议入睡时间不同。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14-15小时，学龄前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6-7小时。要注意对于一些年轻人来说，他们习惯于入睡较晚，但也不应该超过11点-12点，否则会影响身体的正常代谢。

　　其次就是个人要注意保持有规律的入睡好处很多。个人的睡眠应有规律性，每天晚上按时上床，早上醒后立即起床，久而久之便会形成一种条件反射，形成“睡眠动力定型”。这种规律的形式，既能预防失眠的发生，又能保证睡眠的质和量。

　　同时要注意一般成年人10点左右入睡比较有利。目前男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时,女性为7.12小时。经研究证明，那些每晚睡眠时间在6.5至7.5小时之间的人平均寿命最长。根据成年人正常生物钟来说，10点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的。

　　最后就是提醒大家要注意，个人的睡眠质量比睡眠时间更加重要。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力;入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，因此要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时间来弥补。

　　温馨提示：以上内容就是专家有关“莱西失眠医院医师解读晚上几点睡觉比较好”的介绍，权威的莱西失眠医院的医师表示，面对个人睡眠的问题，要注意提醒大家因为个人的情况不同，所以选择的入睡时间不同，同时个人要注意保持规律的入睡时间，同时个人要注意不要太在意睡眠时间，要注意多重视睡眠质量等。想要预约治疗好失眠症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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