莱西失眠医院支招如何让失眠的人睡好觉

来源:青岛安宁医院 2016-05-06 17:50:54

　　【导言】莱西失眠医院支招如何让失眠的人睡好觉?莱西失眠医院的医师分析，在莱西很多人会因为压力大而患上失眠症，同时个人的心理因素也是导致失眠症的重要原因，所以针对晚上失眠的情况，要注意做到早发现早治疗，而对于众多的失眠病人而言，最希望的就是晚上能够睡好觉。那么就让莱西失眠医院支招如何让失眠的人睡好觉?

　　莱西失眠医院支招如何让失眠的人睡好觉：

　　第一、要注意晚上睡眠要先睡心、后睡目，意思是要让内心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。所以为了提高睡眠质量，睡前要尽量做到身心的放松。可以通过练习和缓的瑜伽动作，想象自己处于舒适的环境。看平淡书籍、听和缓音乐，都可以让内心静下。再者，身体的放松可以做肌肉的紧张与放松的交替动作，即深呼吸，将手臂、脚等肌肉绷紧，觉得累且酸时放松，如此交替做几个回合，也有助于睡眠。

　　第二、为了不影响个人晚上的睡眠质量，个人在睡前不建议喝兴奋性饮料，比如浓茶、咖啡、酒精等。不建议看兴奋性电影，否则会刺激大脑，使大脑难以休息，即使已经入睡，大脑仍会处于加工状态。看恐怖、兴奋类电影，大脑的兴奋点不能及时关掉，经过加工处理后，夜间可能反复做梦，影响睡眠质量。

　　第三、要留意个人的睡眠环境对睡眠质量的影响也不可忽略，安静凉快的卧室是最佳的睡眠环境。失眠专家建议个人入睡时，要注意在睡前睡眠环境要注意适当通风，盖好被子不着凉;太阳下山早，起居顺应自然规律，该季节尽量早睡晚起;早上不要起得太早，锻炼也不宜太早，待太阳出来将废气消散后再进行锻炼。

　　[失眠案例]

　　王女士从2013年5月份开始出现失眠的症状，起初只是偶尔出现夜里睡不着觉，刚开始的时候王女士也没有太在意。过了半年，症状逐渐加重，入睡困难，断断续续不连贯，有时过早地醒来，醒后不能再继续睡，出现这样的情况，王女士只能靠药物才能入睡。慢慢的，药物也不起作用，白天上班没有精神，工作业绩更加下降，个人饱受睡不着觉的折磨，后经失眠病友来到青岛安宁医院，青岛安宁医院的李少华主任接诊王女士，经过三个疗程的治疗，现在晚上也能睡个安稳觉了!

　　青岛安宁医院运用特色疗法专业治疗失眠症的问题，在治疗方式上我们通过中医望、闻、问、切四诊入手，辩证分型，找出病因，针对性的用药。根据每位病员病情不同而拟定配方，加减配药，绝不是“千人一方，万人一药”的简单处理。这些天然的植物、动物、矿物类药经先进的制药技术，精制提纯，可以确保每个病人的疗效。

　　【温馨提示】莱西失眠医院支招如何让失眠的人睡好觉?以上内容就是专家有关莱西失眠医院的介绍，权威的失眠医师介绍，为了让失眠病人睡好觉，要注意保持平和的心态和稳定的情绪，同时要注意为失眠病人营造良好的睡眠环境，建议失眠病人在平时坚持适当的运动，放松紧绷的身体和精神状况等。治疗好晚上失眠的情况，选择正规医院能够有效保证失眠症的治疗效果。治疗好失眠的问题，可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　标题拼音：laixishimianyiyuanzhizhaoruherangshimianderenshuihaojiao