莱西失眠专家:好的生活习惯影响睡眠

来源:青岛安宁医院 2016-02-14 14:16:08

　　莱西失眠专家表示，好的生活习惯是和睡眠息息相关的，有一个正常作息且规律的人，更不容易出现晚上入睡困难、早醒、多梦以及容易被各种声音、光线而惊醒的情况，青岛安宁医院的失眠专家也说，也有一些健康意识强的人们会主动积极的去了解疾病，然后进行相关的预防，行动很重要，但是方式也同样的非常重要。有的朋友就会问了：那么怎么才能更好的预防失眠的出现呢?

　　1、身心松弛有益睡眠：在精神压力大的时候，人们往往都不好睡。所以，想要预防失眠的发生，那么就要积极的放松身心。保持愉悦、轻松的心态，身心的放松会让人们的睡眠质量更好。

　　2、良好的习惯：不管是生活上的习惯，还是睡眠上的习惯，人们一定要养成健康的习惯，这样才能让自己的睡眠更加健康，质量更高。比如每天按时起床睡觉，建立规律的生物钟;或者是饮食均衡，不暴饮暴食等。睡眠的姿势最好是不要压迫到身体器官，也不要蒙着头睡等等。

莱西失眠专家:好的生活习惯影响睡眠

　　3、出现失眠时不要害怕和恐惧：在出现失眠的时候一定要放松，不要觉得失眠非常可怕，自己是不是一辈子都这样了之类的想法。要弄清楚自己为什么失眠，是偶尔的失眠还是长期的失眠。要放松心情，自我松弛，不然失眠会更加容易出现或者是加重。

　　4、适当的运动：我们可以根据我们自身的体质和体能，选择适合自己的运动，每天适当的运动可以使得肌体经活动之后适度疲劳，需要以睡眠得以恢复和补偿，而运动的时间最好喜爱4-5点间或是9点以前，在锻炼之后泡个脚，按摩按摩再喝上一杯温牛奶，对于失眠症的调理有很好的效果。

　　5、生活规律：现在很多人在回家之后还会继续的工作。虽然这也算是一种对工作负责的态度，但是，对于自己的身体健康却是极为不负责的，只有遵循早睡早起的睡眠原则，晚上不熬夜，也不喝咖啡、浓茶等，这样才能做到对失眠的有效调节。

　　6、饮食注意：对于失眠症患者来说，饮食要以清淡容易消化为主，平时也要适当的吃一些补心安神的食品，如，百合、大枣、莲子、小麦等，同时，一定要遵循晚上吃的少的原则。

　　莱西失眠专家:好的生活习惯影响睡眠?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经对生活习惯影响睡眠有了一定的了解，失眠对患者的危害大，只有及早的治疗才能更好的缓解和解决这样的情况，更多关于失眠的问题，您可以点击网上在线专家进行咨询。