一紧张就睡不着失眠怎么办

来源:青岛安宁医院 2016-02-04 11:09:41

　　一紧张就睡不着失眠怎么办?青岛安宁医院经常会收到失眠患者这样的反馈，一张就睡不着，就算是躺在床上也经常是翻来覆去，根本无心睡眠，对患者的身心健康都产生了一定的影响，青岛安宁医院的专家表示，这就需要及早的到正规的医院进行治疗，否则给患者带来的危害非常严重。那么一紧张就睡不着这样的失眠应该怎么办?专家表示，预防是关键。那么预防失眠有什么好的方法吗?

　　预防失眠方法一、适当运动：

　　防止失眠的办法有很多，患者最好每天适当的做些运动，如散步、慢跑、打太极拳等。这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

一紧张就睡不着失眠怎么办

　　预防失眠方法二、合理饮食：

　　为了能让自己有个好的生活，我们希望大家能注意自己的饮食，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。一紧张就睡不着失眠怎么办?

　　预防失眠方法三、尽量不要熬夜：

　　想要避免失眠的发生，大家就要早点休息，一定不能熬夜。但是社会竞争的剧烈，许多人每天都会加班加点的工作。而晚上为了提神醒脑，还会饮浓茶、咖啡提神。长此以往，人体的生物钟就会被打乱，正常的睡眠规律也会变得紊乱，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　预防失眠方法四、避免过度紧张：

　　精神高度紧张是很容易引起很多的疾病的发生的，所以我们大家能保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　【友情提示】一紧张就睡不着失眠怎么办?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经对一紧张就睡不着这样的失眠情况应该怎么办有了一定的了解，失眠对患者的危害大，只有及早的治疗才能更好的解决和避免这样的情况。关于失眠以及失眠治疗，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。官方网站【www.ahsm120.com】