莱西失眠医院介绍预防失眠的好方法

来源:青岛安宁医院 2016-01-22 14:15:06

 　　莱西失眠医院介绍预防失眠的好方法?现如今，失眠已经成为了一种司空见惯的现象，经常会有人因为工作压力大、学业负担沉重、情感压力等等，让越来越多的人出现了失眠的情况，那么预防失眠有什么好方法吗?下面就由莱西失眠医院介绍预防失眠的好方法有哪些，希望在一定程度上可以帮助到您。官方网站【www.ahsm120.com】

　　莱西失眠医院介绍预防失眠的好方法，主要有以下几点：

　　1、按时睡觉：现在之所以有那么多的人睡不着，和混乱的生活节奏是有很大关系的。因此，我们就要养成自己的生物钟，让自己按时睡觉，那么，失眠的问题就自己不存在了。青岛预防失眠的方法有哪些呢?

　　2、适量的运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。而剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。因为这样只会让人们更兴奋，难以入睡。

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　　3、放松心情：很多时候，我们之所以会睡不着，多是由于紧张和繁琐的事情造成的，因此，我们就要努力生活，不要让一些痛苦的回忆和悬而未决的事情来扰乱自己。所以，到了晚上，我们就要清理自己的愤怒、妒忌等负面情绪，放松心情。

　　4、听音乐：和其它的古典音乐相比较来说，莫扎特的音乐具有缓解失眠的效果。它能够使我们的血压和脉搏正常，降低神经紧张。若是您不喜欢他的音乐，也可以听听其他的音乐，最好是节奏舒缓的轻音乐。

　　为什么要预防失眠呢?青岛安宁.医院的专家介绍到，失眠的危害大，主要表现在以下几个方面：

　　1、视力受损：这是老年人患上失眠后很容易出现的一种影响，如果老年人长期处于一个失眠的症状之下。用中医解释就是，肝开窍于目，过子时不睡，容易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

　　2、减少寿命：根据调查：每天睡眠不足4小时的人比每天睡眠正常的人死亡率高两倍，有调查说，一个人如果连续3天以上不睡觉，就可能导致精神失常。如果七天以上不睡觉，就可能发生死亡。所以，睡眠好的人可以长寿。

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　　3、神经衰弱：长期失眠会导致神经高度紧张，而且患有失眠症的患者很容易做噩梦，时常从噩梦中惊醒，这样长此以往，神经一会儿放松，一会儿紧张，很容易导致神经衰弱。

　　4、躯体疾病：据临床资料表明，长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。青岛长期失眠危害有哪些?

　　5、记忆力下降：长期处于一个失眠的状态之下，很容易使得患者精神紧绷，做事精力不集中，记忆力下降，而最常见的危害可能就是健忘了，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。

　　【温馨提示】莱西失眠医院介绍预防失眠的好方法?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经对预防失眠的好方法有了一定的了解，失眠对患者的危害大，只有及早的进行治疗才能更好的解决这样的情况。更多关于失眠的问题，您可以点击网上在线专家进行咨询。