莱西失眠医院专家介绍如何预防失眠呢

来源:青岛安宁医院 2017-09-28 18:06:53

　　莱西失眠医院专家介绍如何预防失眠呢?长期的睡眠不好容易给身心健康带来了很大的危害，还会影响到工作和学习和生活，那么应该如何预防失眠呢?下面专家详细介绍失眠的预防方法。

　　妙招一：平时生活中可多做运动，运动是治疗失眠最有效的办法，晚上睡眠前可以先洗个热水澡，泡脚等，都可以让你的身体得到放松。在床上睡不着的时候，可以尝试深呼吸。

莱西失眠医院专家介绍如何预防失眠呢

　　妙招二：卧室里尽量不放电器，不看电视，减少电磁干扰。

　　妙招三：在下午五点之后会，就不要再喝咖啡，茶，可乐等，晚餐少吃些，如果在晚上感到饿就可以尝试提前1-2小时的时候，吃一点夜宵，睡前可以喝杯热奶。

　　妙招四：最好把自己的生物钟调整好，晚上尽量早点休息，在固定的时间躺在床上，睡前半小时不要吃东西。睡前可以去去厕所。

　　妙招五：睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

　　妙招六：卧式的温度要调节好，不要过冷，也不要过热，在20度左右就可以了。如果晚上有开电热毯睡觉的习惯的朋友，可以把电热毯暖了之后就关掉。太热的温度会导致人的失眠。

　　莱西失眠医院专家介绍如何预防失眠呢?以上就是针对失眠的预防的一些妙招，希望给人们带来一定的帮助，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院专家，希望人们及时的治好失眠症。