莱西失眠医院专家介绍如何赶走长期失眠烦恼

来源:青岛安宁医院 2017-05-20 13:52:51

　　【导言】莱西失眠医院专家介绍如何赶走长期失眠烦恼？女性失眠会易衰老、孩子失眠影响生长发育、老人失眠会导致冠心病等严重的疾病发生。这些危害都是不容忽视的。那么，如何赶走长期的失眠困扰?下面就来听听专家的详细介绍吧：

　　一、睡前放松：如何赶走长期的失眠困扰?临睡前听听轻音乐，缓解大脑一日工作紧张的神经，当然音乐最好不要太伤感或劲爆，都会刺激大脑皮层。

　　二、饮食适度：如何赶走长期的失眠困扰?专家建议临睡前一两个小时最好不要饮食，晚餐方面主清淡，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、可乐、酒等刺激性的食物。

　　三、树立信心：针对原发性失眠人群。对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。

　　预防失眠有效的方法?

　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。》》》》》》》》晚上多梦失眠怎么办

　　3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　针对出现的失眠问题，我们配备了国内外先进的设备——rTMS经颅磁治疗仪：

　　简介：1、镇静、抗炎、消肿的作用明显增强;

　　2、增强了对血管的舒张和调节作用，促进和改善神经功能的恢复，提高康复预后结局，有助于各项功能的恢复;

　　3、对损伤的脑细胞可起到促进细胞新陈代谢，提高受损细胞的可复率; 抑制异常脑电和脑磁的发生和传播，改善睡眠质量，控制和改善癫痫病的发作。

　　4、调节植物神经功能。

　　5、激活休眠状态的脑细胞。适用范围： 失眠、抑郁症、神经衰弱、焦虑症、强迫症、恐惧症、老年痴呆、精神障碍、眩晕、神经性头痛、脑疲劳综合症、神经性疾病、抑郁性精神症。

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