莱西失眠医院专家介绍失眠原因是什么

来源:青岛安宁医院 2017-04-21 13:54:01

　　【导言】莱西失眠医院专家介绍失眠原因是什么？总在抱怨失眠睡不好却束手无措?别急，睡眠频道跟你一起寻根问底，看看导致你失眠的原因。生理因素、精神因素、环境因素与生活方式是导致失眠的四大原因。其中，生活方式对睡眠质量的影响最容易被忽略。专家这就给您揪出导致您失眠的习惯。

　　一、失眠是什么原因造成的

　　莱西失眠医院专家介绍失眠原因是什么？生理因素(25%)：在一般情况下，躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，有的人也会有如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。》》》》晚上梦多失眠怎么办

　　精神原因(20%)：可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。

　　莱西失眠医院专家介绍失眠原因是什么？环境因素(15%)：吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。

　　生活方式(15%)：特别是有的人由于生活方式引起睡眠问题这种情况也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。

　　二、这些生活习惯影响你的正常入睡

　　相信大家已经发觉，生活方式也是失眠原因之一。哪些生活方式会影响睡眠呢?睡眠频道整理了几个最常见的睡前习惯，个个都在偷走你的好睡眠，降低您的睡眠质量。

　　1、剧烈运动

　　适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞 等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。

　　2、躺在被窝看书

　　接着就是要说明睡前读书的人恐怕不在少数。有很多人有时一读起来就会导致根本停不下来，所以不知不觉天都亮了，这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好：床铺不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。

　　3、上网到深夜

　　你有没有过兴致勃勃地登Facebook、阅读博客写评论直到深夜?电脑的亮度会使大脑保持清醒，脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。睡前1小时关闭电脑和手机，为获得充分放松的睡眠做准备!

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