老人如何一开始就远离、预防抑郁症

来源:青岛安宁医院 2014-01-15 16:39:31

　　【导言】老人如何一开始就远离、预防抑郁症?抑郁症在冬季呈现出高发态势，因此，必须采用有效措施进行预防。特别是老年人这群弱势群体，那么，老人如何一开始就远离、预防抑郁症?青岛安宁医院的专家教您几招：

　　1：适当运动。

　　天气好的时候，尽量多到外面走走，参加一些户外运动，晒晒太阳，活动活动身体，心情会愉悦很多;

　　2：多和亲人朋友交流。

　　郁闷、不开心的时候，可以给家人打电话，或者多找朋友聊聊天，将心中困惑自己的事情倾诉出来;

　　3：注意休息。

　　平时多注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来会更加得心应手，可以增强满足感和成就感;

　　4：学会接受现实。

　　我们应该以宽容、平静的心态对待每一天，用积极的心态来面对生活中的各类事情，发现生活中的美好，积累下每一天的快乐，我们就会天天快乐;

　　5：适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。

　　我们在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，然后再一一实现，这样就会多一些成就感，少一些失落;

　　6：及时缓解情绪。

　　一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度依赖。

　　【推荐阅读】什么是抑郁症

　　【温馨提示】老人如何一开始就远离、预防抑郁症?以上就是老年人预防抑郁症的方法，希望会对您有所帮助。如果您还有其他疑问， 您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。