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老年抑郁症在冬季的预防方法有哪些

来源:青岛安宁医院 2013-12-28 15:47:12

　　【导言】老年抑郁症在冬季的预防方法有哪些?冬季是心理疾病高发季节，而受气温骤降等多种因素影响，抑郁症在冬春呈现出高发态势，因此，必须采用有效措施进行预防。特别是老年人这群弱势群体，那么冬季老年人如何预防抑郁症呢?青岛安宁医院的的专家为您介绍几个小方法：

老年抑郁症在冬季的预防方法有哪些

　　方法1：适当运动。天气好的时候，尽量多到外面走走，参加一些户外运动，晒晒太阳，活动活动身体，心情会愉悦很多;

　　方法2：平时多注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来会更加得心应手，可以增强满足感和成就感;

　　方法3：学会接受现实。我们应该以宽容、平静的心态对待每一天，用积极的心态来面对生活中的各类事情，发现生活中的美好，积累下每一天的快乐，我们就会天天快乐;

　　方法4：多和亲人朋友交流。郁闷、不开心的时候，可以给家人打电话，或者多找朋友聊聊天，将心中困惑自己的事情倾诉出来;

　　方法5：及时缓解情绪。一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度依赖。

　　方法6：适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。我们在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，然后再一一实现，这样就会多一些成就感，少一些失落;

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　　【温馨提示】老年抑郁症在冬季的预防方法有哪些?以上就是冬季老年人预防抑郁症的方法，希望会对您有所帮助。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-83721777。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。