老年抑郁症应该如何预防

来源:青岛安宁医院 2013-11-25 13:13:34

　　老年抑郁症应该如何预防?抑郁症的危害大，会造成心情抑郁，极度伤心等等，所以往往会造成自杀的情况出现，因为抑郁症的危害大，所以一定要提早的进行预防。那老年抑郁症应该如何进行预防呢?下面就由青岛安宁医院的专家为您详细进行介绍。

　　第一步：多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

　　第二步：适当作些保护。避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。康复热线：0532-58977120。

　　第三步：日常生活中要安排一些娱乐活动。

　　只要你做到以上五点，你就可以预防抑郁症避免抑郁症在自身发作。但是，简单的预防方法并不适用于患者进行治疗，患者如果想要彻底治愈抑郁症，还必须到正规专业医院进行专业化、一对一的治疗。

　　第四步：要设法睡好觉。只要能睡好觉，就有可能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决，缓解睡眠障碍问题是解决失眠型抑郁的关键，请您咨询在线专家，寻求最为专业的服务。

　　第五步：做到“三个不”。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无过。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

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　　温馨提示：老年抑郁症应该如何预防?以上专家为您介绍的内容相信您已经明白了抑郁症的危害，只有能够及早的进行预防，才会避免危害的发生。以上专家为您介绍的预防方法希望可以帮助到，青岛安宁医院的全体同仁祝您身体健康。关于抑郁症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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