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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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老年人得了失眠症通常有什么样的显著表现
来源:青岛安宁医院 2017-01-12 13:28:01
【导言】青岛失眠医院专家介绍，我们都知道年轻人由于生活等各方面原因，发生失眠抑郁的现象是越来越多，这是很常见的。但近些年临床发现，一些中老年患者也在不断增加，究其原因有很多。那中老年失眠症状表现有哪些呢?我们来看医师给大家的介绍：
中老年失眠显著的4个表现
1、白日特别困。有的中老年失眠抑郁是白日发困，昏昏欲睡，萎靡不振，夜间却振奋不眠。
2、身体素质下降。活动耐力下降，耐受力很差、心情不稳定、易怒易激动、有心烦失眠、食欲减退、记忆减退、精力疲倦、头晕头疼及阳痿、无法安睡、多梦、性机能减退和性生活频率下降、早醒等。
3、精神不佳。常为自个的安全而胆战心惊，瞻前顾后，惶惶不可终日。还常常因为身体上的不适感，或听到别人说某种疾病怎么风险，往往致使精力焦虑、心情烦躁、失眠多梦等。
4、黑夜难入眠。躺到床上后想入非非难以入眠。中老年失眠抑郁今后多伴有这种状况到床上今后辗转反侧睡不着，乃至靠安眠药才能入眠，而且安眠药的剂量要逐步添加才有作用!
下面，我们来了解下日常生活中如何调理改善睡眠：
一、尽量不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
二、睡前两小时尽量不要喝咖啡、喝酒、浓茶、吸烟、和一些辛辣性的刺激令神经兴奋的食物。睡前十分钟可以喝杯牛奶。
三、不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机及思考复杂的问题等。
四、失眠的人，白天尽量不要午睡，并且保持起床时间规律，不能因为晚上没睡好，白天就懒床。
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