提升老年人晚上睡眠质量该怎么做

来源:青岛安宁医院 2016-07-05 17:37:45

　　【导言】提升老年人晚上睡眠质量该怎么做?青岛安宁医院的失眠医师指出，老年人之所以会出现晚上失眠的问题，主要是和个人身体素质差、再加上对于睡眠环境刺激比较敏感以及老年人服用药物作用等原因有关系，而且针对老年人失眠长期放任不管，会严重损害老年人的身体健康状况，加速老年人脑部功能退化等。那么患者咨询，提升老年人晚上睡眠质量该怎么做?跟随医师了解一下。

　　提升老年人晚上睡眠质量该怎么做：

　　第一、要注意为老年人营造良好的睡眠条件：要注意因为优良的睡眠条件能促使老年人睡眠格外舒展，具有催眠功能。主要有几个要点：①东西床位，头朝西;南北床位，睡时头宜朝北;②枕头不可太硬，影响血液循环，枕头的高度不超过10厘米。

　　第二、要注意老年人在平时坚持适当的运动：因为适当的运动也可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的物质即内啡肽。运动可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的时间。这里要注意的是运动也不能过于疲劳。对于退休老年人来说，每天下午快步走30分钟到60分钟，加上睡前泡澡或洗脚也可以帮助入眠。

　　第三、面对老年人睡眠，建议个人应该有良好的心理准备：其实对患情绪性失眠的老年人，家人要注意做好他们的心理安慰工作，尽量让老人生活得愉快、舒心，减少不良的心理因素干扰。老年人自身也要学会自我调理情绪，发挥内因的作用。对事要保持平淡的心态，防止过忧过喜，避免情绪异常波动。

　　第四、面对老年人失眠的状况发展的比较严重，建议选择前往青岛安宁医院接受系统科学的检查和治疗，医院汇集权威的失眠专家亲诊，运用321阴阳平衡疗法进行针对性的治疗，绿色纯中药结合跟踪性心理疏导，综合性的解决老年人失眠的问题。

　　温馨提示：以上内容就是医师有关“提升老年人晚上睡眠质量该怎么做”的介绍，权威的医师分析，老年人晚上想要休息好，建议拥有好的睡眠环境，个人要注意在白天坚持适当的运动，同时不要过分担心晚上的睡眠质量，保持身心放松等，严重的失眠问题，选择正规医院接受治疗。想要治疗好失眠症的问题，可以点击在线专家进行咨询预约，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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