黄岛老年人出现夜里睡觉不踏实要怎么改善

来源:青岛安宁医院 2015-12-11 13:39:31

　　【导言】黄岛老年人出现夜里睡觉不踏实要怎么改善?在黄岛老年人出现晚上失眠的情况，其实很多见，但是很多人可能不知道，老年人晚上休息不好是会容易患上老年痴呆症的，因为老年人大脑功能本身随着年龄的增长就会出现衰退，再加上长时间夜里休息不好，所以大脑脑细胞受损，因而会增加老年人患上痴呆症的风险，所以关注老年人身体健康，关注老年人晚上睡眠质量。那么就请青岛治疗失眠的医院医师介绍，黄岛老年人出现夜里睡觉不踏实要怎么改善?

　　黄岛老年人出现夜里睡觉不踏实要怎么改善：

　　首先是老年人要注意睡前选择用盐水洗足，按摩涌泉。建议青岛老年人在临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。

黄岛老年人出现夜里睡觉不踏实要怎么改善

　　其次就是老年人要注意睡前少饮水，可以适当的小解，因为老年人普遍存在夜尿频多的情况，所以个人在睡前注意少饮水，同时个人入睡时要注意保持平常而自然的心态。出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

　　同时老年人要注意在白天坚持适当的户外运动，据养生学指出，适时锻炼，对改善睡眠质量有很大的帮助。现如今有很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。

　　最后就是老年人要注意营造良好的睡眠环境，个人要注意选择舒适的用具，注意选择一个舒适的床铺，对于睡觉有着很大的好处，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有老年人在睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

　　温馨提示：黄岛老年人出现夜里睡觉不踏实要怎么改善?以上内容就是专家有关老年人失眠的介绍，权威的专家指出，黄岛老年人出现晚上失眠的问题，要注意及早前往正规专业的失眠医院接受治疗，青岛安宁医院运用特色疗法“321阴阳平衡疗法”辩证治疗老年人晚上失眠的问题，纯中药绿色安全，不会产生药物依赖性等。如果您想要预约治疗老年人晚上失眠的问题，都可以点击在线专家和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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