老年人想要睡得好,不失眠应该从哪些方面做起

来源:青岛安宁医院 2015-11-23 17:08:49

　　【导言】老年人想要睡得好,不失眠应该从哪些方面做起?老年人有很高的失眠发生率，他们总是睡不好，无法通过睡眠消除疲劳，很多老年人都觉得自己特别的累，感觉负担很重，青岛失眠医院的专家表示，老年人想要拥有良好的睡眠，应该在日常生活中进行一些改善，如果想要迅速有效的治好失眠，还应去专业治疗失眠的医院寻求帮助。

　　对于老年人来说，常见的治疗老年人睡眠问题的方法有：

　　第一：调节睡眠时间：睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

 老年人想要睡得好,不失眠应该从哪些方面做起  

　　第二：睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

　　第三：避免睡前兴奋：睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

　　第四：注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　老年人想要尽快的摆脱睡不好的情况，还应该及时的进行治疗：

　　青岛失眠医院“三步安神”中医疗法采用清热解毒、通络化瘀的方法，打通大脑经络，抑制多巴胺、5-羟色胺、乙酰胆碱等脑神经递质的过量释放，并纠正紊乱的大脑功能、滋养大脑神经、保护大脑神经的正常传递和传导。解除患者由于精神疾病而产生的各种不良症状，如失眠、头痛头昏、心情烦躁、精神疲惫等，使患者能够正常的生活。

　　温馨提示：老年人想要睡得好,不失眠应该从哪些方面做起?希望以上内容对老年人有帮助，患有失眠症的危害较大，会影响老年人的身体健康，因此，建议作为子女的要重视起来。这样才能帮助老人有个健康的快乐的晚年，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱失眠困扰。

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