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青岛失眠医院治疗效果不错 老人怎么做好睡眠的保健
来源:青岛安宁医院 2015-10-22 13:30:14
【导言】青岛失眠医院治疗效果不错，老人怎么做好睡眠的保健?随着年龄的增长，老年人的睡眠时间也可能会随之减少，睡眠质量也就逐渐下降。夜间睡醒的次数也会跟着增加，也很容易早醒、浅睡等。如果不及时治疗，就容易造成比较大的危害。那么，青岛失眠医院治疗效果不错，老人怎么做好睡眠的保健?我们就请青岛失眠医院的医师给大家做个详细的介绍。
青岛失眠医院治疗效果不错，老人怎么做好睡眠的保健：
老年人睡眠保健方法一、选择舒适的睡眠用品：
在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。
青岛失眠医院治疗效果不错，老人怎么做好睡眠的保健
老年人睡眠保健方法二、保证适当的活动或运动：
白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。
老年人睡眠保健方法三、调整卧室环境：
卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。
老年人睡眠保健方法四、做好睡前准备工作：
睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。
老年人睡眠保健方法五、采取适当的睡眠姿势：
良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。
友情提示：青岛失眠医院治疗效果不错，老人怎么做好睡眠的保健?老年人失眠主要的症状表现是入睡时间不足、睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加等。日常生活中老年人在白天不妨适当地进行一些体育锻炼，如散步、打太极拳等，以保证晚间有足够的睡眠。如果出现失眠，不要忽视，而是要及时寻医问药，尽早解除失眠的困扰。您如果有疑问，可以咨询我们的在线专家或者拨打我们的健康热线：0532-83721777。您也可以加我们的QQ：799097579。祝您健康快乐，拥有良好睡眠。
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