老年人怎样治疗日常生活中出现的睡眠问题

来源:青岛安宁医院 2015-10-16 16:33:08

　　【导言】老年人怎样治疗日常生活中出现的睡眠问题?老年人因为身体各项机能的变差，常常会在夜里出现一些睡眠问题，老年人长期出现睡眠问题会引发各种老年疾病，比如头晕头疼，记忆力严重减退，高血压等，可以看出，长期出现睡眠问题对老年人的危害是很巨大的，摆脱日常生活中出现的睡眠问题对于老年人来说是十分的关键，下面青岛失眠医院的专家就介绍一些让老年人尽快摆脱睡眠问题的好方法。

　　对于老年人来说，常见的治疗老年人睡眠问题的方法有：

　　第一：避免睡前兴奋：睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

老年人怎样治疗日常生活中出现的睡眠问题

　　第二：注意睡姿：以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　第三：调节睡眠时间：睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

　　第四：睡前热水泡脚：促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

　　温馨提示：老年人怎样治疗日常生活中出现的睡眠问题?希望以上内容对老年人有帮助，患有失眠症的危害较大，会影响老年人的身体健康，因此，建议作为子女的要重视起来。这样才能帮助老人有个健康的快乐的晚年，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱失眠困扰。

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