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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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老年人患上失眠症该怎么办
来源:青岛安宁医院 2015-09-12 16:06:21
青岛安宁医院的失眠专家指出，老年人因为年龄的增加，大脑功能退化，再加上本身服用药物影响以及内心总是担忧等原因，所以很容易出现晚上失眠的情况，晚上失眠对于老年人的身体健康以及大脑功能和个人的记忆力等各方面影响极大。那么老年人患上失眠症该怎么办?咨询青岛治疗失眠的医院医师。
老年人患上失眠症该怎么办：
首先是建议老年人要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁，安静，远离噪音，避开光线刺激等。
老年人患上失眠症该怎么办
其次就是建议老年人要注意保持规律的三餐，适当的运动习惯。早饭对促进身心的觉醒很重要，晚餐以易消化的食物为主。良好的运动习惯可促进熟睡。睡前避免服用刺激性的食物，尽量自我放松。上床前4小时避免咖啡因的摄取，上床前1小时不吸烟。
最后就是老年人如果要午休，在下午3点前睡20到30分钟。长时间的午睡反而会带来精神不振。过迟的午睡对夜间的睡眠有不良影响。固定每天的起床时间。不是早睡决定早起，而是早起带来早睡。>>>>相关阅读：上班族经常出现晚上睡不着该怎么办
专家提醒：在平时的生活中，作为子女要注意多关心老年人的健康，还要注意老年人晚上的睡眠质量，针对晚上轻度的失眠，要注意改善睡眠环境，同时要注意让老年人在白天保持适当的运动，同时要注意打消老年人的内心疑虑，摆脱心理因素干扰等。
友情提示：以上内容就是专家有关“老年人患上失眠症该怎么办”的介绍，权威的专家指出，改善老年人晚上失眠的情况，要注意保证规律的生活作息，注意营造舒适的睡眠环境，同时老年人要注意放松身心，结合适当的饮食调整等，针对老年人晚上失眠的情况，建议及早前往专业的医院进行治疗。如果您想要了解更多有关失眠治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-83721777。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。
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