老年朋友怎样做才能摆脱失眠的困扰

来源:青岛安宁医院 2015-08-27 16:55:19

　　【导言】老年朋友怎样做才能摆脱失眠的困扰?青岛失眠医院的专家表示，老年人在夜间的时候容易被失眠的问题所困扰，那么老年朋友怎样做才能摆脱失眠的困扰?专家介绍老年人应该采取适当的睡眠姿势、调整卧室环境、选择舒适的睡眠用品，以及做好睡前的准备工作，这些都能有效的改善老年人的睡眠情况。

　　老年朋友怎样做才能摆脱失眠的困扰?常见的摆脱失眠困扰的方法有：

　　摆脱失眠困扰一、采取适当的睡眠姿势

　　良好睡眠姿势可改善睡眠质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳的睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

老年人失眠

　　摆脱失眠困扰二、调整卧室环境

　　卧室环境不仅会影响老年人入睡，还会影响老年人的睡眠质量。因此睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

　　摆脱失眠困扰三、选择舒适的睡眠用品

　　在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

　　摆脱失眠困扰四、做好睡前准备工作

　　睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

　　温馨提示：老年朋友怎样做才能摆脱失眠的困扰?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，老年人应该采取适当的睡眠姿势、调整卧室环境、选择舒适的睡眠用品、做好睡前准备工作，另外，患有失眠症的危害较大，会影响老年人的身体健康，因此，建议老年人能够重视，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱失眠困扰。

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