您知道老年人夜里睡不着有什么好的调理方法吗

来源:青岛安宁医院 2015-08-11 17:22:58

　　【导言】您知道老年人夜里睡不着有什么好的调理方法吗?夜里睡不着对老年人身体健康的危害极大，老年人夜里睡不好会出现食欲不振、多梦、精力不集中等一系列问题，严重的失眠症还会对老年人的生命安全造成威胁，那么您知道老年人夜里睡不着有什么好的调理方法吗?下面青岛失眠抑郁康复中心专家将提出一些好方法，希望老年人能在夜里安稳入眠。

　　青岛失眠抑郁康复中心专家为您介绍：您知道老年人夜里睡不着有什么好的调理方法吗?

　　一、老年人夜里睡不着的调理方法包括睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

老年人失眠

　　二、若疲劳而难以入睡者，老年人夜里睡不着的调理不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态，这也是失眠的治疗方法。

　　三、老年人夜里睡不着的调理方法包括睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响，这也是失眠的治疗方法，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　温馨提示：您知道老年人夜里睡不着有什么好的调理方法吗?以上相关解答，希望对老年人有一定的帮助，老年人患有失眠症的危害较大，应该引起重视，及早改善，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝老年人及早摆脱失眠困扰。

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